1. WIEK:35 2.WAGA: 128 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: nie są dla mnie ważne -biceps: 46 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 10 lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE dużo ich bylo 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie zachodzie [...]
[...] i masz ku temu bardzo dobre predyspozycje. Obserwuj się obwody ciała i zobaczysz jak spożywane 3000 kalorii wpłynie na Twój organizm i samopoczucie. Jeżeli miałeś przerwę od treningów, to powrót do nich będzie dość fajnym bodźcem. Myślę, że warto to wykorzystać.. Mam pytanko, jak w jeden dzień mam mniejszy [...]
[...] na tym. Zdecydowanie lepiej będzie myśleć i robić to na co mamy wpływ i co ma istotny wpływ na nasz organizm/kształtowanie sylwetki. Będzie to dobrze dobrana dieta, solidny trening siłowy i odpowiednia regeneracja. Głównym wpływem cytruliny na nasz organizm jest uzyskanie efektu tzw. "pompy mięśniowej" oraz ograniczenie bolesności mięśni i ich [...]
Jestem mężczyzną mam 22 lata 178 cm 87 kg biceps 39 cm klatka 115 cm pas 93 cm 3 razy w tygodniu trening siłowy + aeroby jednak nie po 40 min bo nie mam aż tyle czasu pracuje zmianowo praca raczej ciężka niż lekka. 1,8 do 2,2 g mam rozumieć że na kilogram masy??? czy to że chce się redukować ma jakieś znaczenie?????
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czyli przy odchudzaniu trening siłowy coś da? Obecnie waże 85kg przy wzroście 180cm i 15 latach i nie wiem czy się odchudać czy próbować coś z tego "urzeźbić"
[...] kreatynowego, nie dosc iz odrobic straty po tych 4 miesiacach (bo na pewno takie są) bedzie Ci w takim przypadku trudno , to prosta droga do przetrenowania lub jakiejs kontuzji bialko oczywiscie mozna brac , bo to tylko uzupelnienie makroskladnika cykl zacznij najwczesniej za okolo 5-7 tyg , a teraz przypomnij miensiom co to znaczy trening siłowy
Dokładnie j/w trening siłowy nie hamuje wzrostu to mity , wzrost jest uwarunkowany genetycznie . Zanim założysz temat proszę zapoznać się z regulaminem w dziale . zamykam .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dobrze by było wygospodarowac 3 dni na trening siłowy , poczytaj o treningu FBW z linku ponizej , druga stroną a najwazniejsza jest odzywianie bez tego nie uzyskasz swojego celu http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html
trenuj brzuch jak akzdy inny miesien nie po treningu siłowym tylko na treningu siłowym i na brzuch tez trening siłowy 1 raz w tygodniu starczy jesli cwiczysz tradycyjnym spiltem cos na dól brzucha cos na góre cos na boki jakas superseria
kwestia ktora wersje ST jeszcze masz, ale jak wpsomnial flex, sam trening silowy czasem pobudza uklad nerwowy w takim stopniu, ze mam problemy z glebokim snem, tym bardziej bedzie jeszze jak dodatkowo bedziesz stosowal stymulanty
Siema. Problem taki: byłam jakiś czas na 2XMe (w skrócie 1050 kcal 3x w tyg i 1300 kcal 4x w tyg. Trening siłowy 3 w tyg. Czasem spacer na czczo. Mniej więcej po równo BTW w każdym posiłku. Efekt? Na granicy depresji, napady żarłoczności, zjazdy po każdym posiłku.. KOSZMAR! Ale to nic. Wzdęcia, biegunki i rozpieprz jelitowy totalny! Co prawda [...]
j/w jak niema diety to niema co ladowac kasy w spalacz ja wrzucilem go na koniec wycinki po niecalych dwoch tygodniach stosotawnia 3kg mi zbilo oczywiscie dieta+trening silowy+aero+interway pobudzenie ja wiem... na poczatku bylo jakies tam ale szalu nie bylo przynajmniej u mnie pzdr
nic ---to co w stałęj suplementacji zazwyczaj+dobrze dobrany trening siłowy do tego mozesz dorzucic jak najbardziej nobooster jakis jak masz kase ... obecnie jem garg-a z plv, i całkiem niezle sie rozkreca na treningu... pozatym wybor ogromny zalezy ile masz kasy
[...] zaskakująca, ponieważ zatrzymałem się na 82-82.5kg a dzisiaj już na wadze niecałe 81. Jednak stwierdzam, że nie jest to spalacz dla mnie, ciężko jest mi po nim wykonać dobry trening siłowy. Radzicie odstawić mi go? Czy mimo wszystko dalej próbować? Bo zastanawiam się nad sprzedażą tego cuda :) Zmieniony przez - KlimeQ w dniu 2015-07-14 10:25:53